Wahrnehmen, Anspannen, Loslassen. In dieser Pilates-Stunde geht es darum, dass Sie Ihren Beckenboden wahrnehmen und die unterschiedlichen Möglichkeiten des Anspannens kennenlernen. Wir führen Sie Schritt für Schritt durch die Sequenzen mit den Pilatesübungen des klassischen Pilates. Nach der Schwangerschaft oder schon während der Schwangerschaft stellt sich schnell die Frage, wann kann ich mit dem Pilates weitermachen? Wie schließe ich meine Lücke? Welche Übungen muss ich machen, um meinen Beckenboden zu kräftigen? Was ist der schnellste Weg, um meine Schmerzen loszuwerden? Rektusdiastase, Inkontinenz nach Schwangerschaft und Geburt sowie weitere Beckengürteldysfunktionen sind die Themen, die wir in diesem Training anschauen. Beim Beckenbodentraining ist es nicht einfach den inneren Muskel von der oberflächlich liegenden Gesässmuskulatur zu trennen und zu stärken, aber genau damit beschäftigt sich unser Training.